紅遍歐日韓〜黃金 8小時減肥法 !

減肥是女人的終身事業,但總會有偷懶想正常吃的時候,所以這次特別介紹一個不限制吃量的 8小時減肥法 給一眾女生。

8小時減肥法 :8小時內吃完3餐就能瘦〜

這個稱為「黃金8小時減肥法 」的原則是只要在8小時內吃完3餐就能自然瘦身!

▲ 此減肥法源於David Zinczenko和Peter Moore1撰寫的《The 8-Hour Diet》。(圖片來源:Pinterest)

▲ 書中提到只要將一日的飲食全部集中在8小時內,例如早上10點至下午6點,中午12點至晚上8點,剩餘的16小時只喝水,就可達至瘦身效果。 (圖片來源:Pinterest)

▲ 而早前一個日本節目便就着這個減肥法進行了實驗。實驗兩週後,3位女士不但體重減輕,腰圍亦變幼,結果相當成功並瞬間在日本大受歡迎!(圖片來源:sina)

下半身肥胖最有效!

其原理與用餐時間有關:當用餐時間太長,機體來不及消化所有食物,結果殘留的碳水化合物轉化為脂肪,隨食物中的脂肪一起囤積在體內,最後造成肥胖。

而限制進食時間後,體內能量的消耗方式也隨之發生改變,食物會在當天消化完畢,沒有進食的時間處於空腹狀態,當供給能量的碳水化合物及肝糖原被消耗完後,身體便會自動將囤積在體內的脂肪轉化為能量,用以支撐日常活動,從而起到減肥效果。

▲ 加上這個減肥法主要針對內臟脂肪,當代謝提升後,最先減少的是內臟脂肪,所以對腰部瘦身特別有用!(圖片來源:Pinterest)

這個黃金8小時減肥法已經由歐美紅到日本韓國了,減肥中的大家不妨試試!

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