抗痘去印必吃的10種食物！

臉上一旦長了痘痘，就要花上很大時間才能讓肌膚回復以前。預防勝於治療，為了避免重覆又重覆的 抗痘去印 大戰，倒不如一開始就做足準備，由內到外改善膚質吧～

抗痘去印 ！擊退痘痘改善膚質

1. 三文魚

三文魚有助對抗暗瘡的原因在於其所富含的Omega-3脂肪酸是合成前列腺素的成分，功能包括改善內分泌失調、淨痘美膚、預防青春痘。

▲ ( 圖片來源：Samuelandsonsearfood )

2. 紅蘿蔔

只要預防皮膚黏膜乾燥就能抑制因細菌繁殖所產生的青春痘，而紅蘿蔔中的β-胡蘿蔔素能維持肌膚健康，促進上皮組織細胞生長。

▲ ( 圖片來源：Organicfacts )

3. 甜椒

維他命C的好處多不勝數，於皮膚亦有益處。多吃甜椒可促進新陳代謝，幫助膠原蛋白合成，促進青春痘傷口的癒合。

▲ ( 圖片來源：Medicalmedium)

4. 鴨肉

維持皮膚油脂的正常分泌自然能降低生瘡的機會，所以鴨肉中的維他命B2有控油抗痘之效，能改善青春痘問題。加上當中含有有助傷口復原的鋅，一舉兩得！

▲ ( 圖片來源：Tablespoon)

5. 紫菜

紫菜能促進代謝、復原傷口，而當中所含的鉻有助醣類的代謝，維持皮膚健康，預防肌膚受細菌感染。

▲ ( 圖片來源：123rf )

6. 木瓜

木瓜除了有豐胸作用外，還可潤腸通便，幫助身體排除毒素以防止肌膚細菌增生。而當中的維他命B2有益於維持皮膚健康，預防脂漏性皮膚炎。
▲ ( 圖片來源：Organicfacts )

7. 魷魚

鋅的主要功能為幫助組織再生，不少修護型護膚品都會加入這個成份。魷魚含有鋅，多吃有助減少青春痘留下的疤痕和暗印。

▲ ( 圖片來源：powerfoods )

8. 番薯葉

番薯葉中的膳食纖維有助改善便祕，體內毒素被排出，對調節膚質有一定幫助。加上其富含維他命A，可以促進表皮和角質層的新陳代謝，維持肌膚健康。

▲ ( 圖片來源：specialtyproduce )

9. 五穀食物

當中富含的維他命B不但能促進肌膚新陳代謝，還能減退色素及去印。

▲ ( 圖片來源：verywell )

10. 花豆

人人都知膳食纖維的好處在於清潔腸道以排除毒素，身體內的有害物質少了，粉刺和青春痘出現的機會自然降低。

▲ ( 圖片來源：phaseoulus )

有暗瘡問題的朋友還不快點多吃看看！

Source : 華人健康網