紅遍歐日韓〜黃金 8小時減肥法 ！

減肥是女人的終身事業，但總會有偷懶想正常吃的時候，所以這次特別介紹一個不限制吃量的 8小時減肥法 給一眾女生。

8小時減肥法 ：8小時內吃完3餐就能瘦〜

這個稱為「黃金8小時減肥法 」的原則是只要在8小時內吃完3餐就能自然瘦身！

▲ 此減肥法源於David Zinczenko和Peter Moore1撰寫的《The 8-Hour Diet》。（圖片來源：Pinterest）

▲ 書中提到只要將一日的飲食全部集中在8小時內，例如早上10點至下午6點，中午12點至晚上8點，剩餘的16小時只喝水，就可達至瘦身效果。 （圖片來源：Pinterest）

▲ 而早前一個日本節目便就着這個減肥法進行了實驗。實驗兩週後，3位女士不但體重減輕，腰圍亦變幼，結果相當成功並瞬間在日本大受歡迎！（圖片來源：sina）

下半身肥胖最有效！

其原理與用餐時間有關：當用餐時間太長，機體來不及消化所有食物，結果殘留的碳水化合物轉化為脂肪，隨食物中的脂肪一起囤積在體內，最後造成肥胖。

而限制進食時間後，體內能量的消耗方式也隨之發生改變，食物會在當天消化完畢，沒有進食的時間處於空腹狀態，當供給能量的碳水化合物及肝糖原被消耗完後，身體便會自動將囤積在體內的脂肪轉化為能量，用以支撐日常活動，從而起到減肥效果。

▲ 加上這個減肥法主要針對內臟脂肪，當代謝提升後，最先減少的是內臟脂肪，所以對腰部瘦身特別有用！（圖片來源：Pinterest）

這個黃金8小時減肥法已經由歐美紅到日本韓國了，減肥中的大家不妨試試！